Jak vybrat stíny podle barvy očí?

Oči jsou jedním z nejdominantnějších prvků našeho obličeje. Ne nadarmo se jim proto přezdívá „brána do duše“.
Jakou hrají roli při naší snaze zhubnout?
V dnešní době na nás během jediného dne působí nespočetně stresových faktorů. Od ranního vstávání na čas, dopravní zácpy po cestě do práce, důležitých meetingů, po výběr správného obědu, který obsahuje alespoň základní živiny pro naše tělo a zároveň je vhodný pro naší dietu. A to jsme teprve v půlce dne. Není divu, že pak často úsilí o shození nějakého kila končí nezdarem a ve snaze získat rychlou energii během velmi krátkého času do sebe naházíme, na co zrovna narazíme. To ale není to nejhorší, co nám stres může způsobit.
Chtít je lepší než muset
Zdravý životní styl od nás vyžaduje určitou disciplínu. Pokud ale nejsme správně naladěni, dodržování určených pravidel pro nás bude náročné a velmi snadno od nich upustíme, což nás může uvést do ještě většího stresu a pocitu marnosti. Proto je lepší naordinovat si místo drastických diet a odříkání takový životní styl, který nám nedělá zásadní problémy, jsme ochotni držet ho dlouhodobě, a dokážeme si zdůvodnit, proč to a to jíme a to a to nikoli.
Lepší plánovat, než pak litovat
Klasická chyba je nesnídání. Nestíháte, a tak dáte ráno přednost vyřizování emailů nebo telefonování před něčím rychlým do úst. Hektické ráno vás samo o sobě může dostat do stresu a ten pak může negativně ovlivnit celý váš den. Snídaně vám umožní nejen se zastavit a věnovat sobě, ale hlavně posílit se na výzvy, které den přinese.
„Ideální volbou je lehké, nutričně vyvážené jídlo, které tělu dodá potřebné palivo,“ vysvětluje Susan Bowermanová, výživová expertka společnosti Herbalife. Zapomeňte na sladké cereálie, javorový sirup, palačinky a čokoládou polité koblihy. Bílkoviny jsou palivo číslo jedna. Snídaně s vysokým podílem proteinů nás nejen nasytí na delší dobu, ale i potlačí chuť na nezdravé pamlsky. „Zařaďte do svého snídaňového menu vejce, řecký jogurt nebo ochucený proteinový koktejl. Tento nápoj dodá tělu potřebné bílkoviny a esenciální vitamíny. Navíc je tato snídaňová varianta velice praktická v případech, kdy nemáte čas se v klidu nasnídat. Jednoduše si svůj koktejl vezmete s sebou,“ radí odbornice.
Jestli už dopředu víte, že vás čeká náročné období, nachystejte si jídla na pár dní dopředu. I když už večer nemáte sílu ani morálku roztahat v kuchyni hrnce a vyvářet, nevzdávejte to. Obětovat dvakrát týdně hodinku se totiž vyplatí a časem budete sypat skvělé a rychlé recepty z rukávu. „Při přípravě sáhněte spíše po potravinách bohatých na bílkoviny jako maso, vejce, tuňák i luštěniny. Ty se tráví pomaleji a udrží vás syté na delší dobu než talíř těstovin,“ říká Martina Dvořáková, dietní koučka KetoDiet. Domácí přípravou získáte přehled o tom, jaké živiny do sebe následující den dostanete, a odpadnou vám starosti s tím, co kdy a kde budete jíst. Také se můžete vrhnout do dietních režimů, protože máte svou stravu pod kontrolou.
Tělo nepotřebuje hmotu, ale živiny
Dlouhodobý stres a pocity úzkosti nadměrně vyčerpávají organismus. Tělo pak potřebuje nabrat vynaloženou energii a nejrychlejší cestou je strava. Klobouk dolů těm, kteří jsou schopni ve vypjatých situacích sáhnout po kousku ovoce spíše než po kostičce čokolády.
V případě, že momentálně prožíváme větší stresové období, nejsou drastické diety v žádném případě vhodné. Tělo potřebuje živiny, aby mohlo fungovat a necítili jsme se unavení. Zbyde nám poté více sil na procházky a cvičení, které je velmi účinné v boji proti chmurným náladám.
ČTĚTE TAKÉ:
Osm nejhorších prohřešků z fastfoodu! Mohou za tvé špeky, ale i bolestivou menstruaci a vrásky!
10 jídel, které nás pomalu zabíjí! Možná je jíš denně
Proč vadí smažená jídla a co si dát místo nich?
Jaký sport pro vystresované?
Cvičení má pozitivní vliv nejen na tělo, ale také na naši mysl a psychické naladění. Je prokázáno, že při svalové aktivitě dochází k uvolňování endorfinů, tzv. hormonů štěstí, které jsou zodpovědné za řízení nálady a pocity radosti a štěstí. Spojení duše a těla jako fyzické schránky není radno podceňovat, neboť dlouhodobou psychickou nepohodou či stresem si zaděláváte na řadu vleklých zdravotních potíží.
Stejně jako věnujete pečlivý výběr jídlu, zvažte také druh pohybu nebo sportu, kterému se chcete dlouhodobě věnovat. Každému vyhovuje něco jiného. Máte po celém dni v hlavě zmatek a potřebujete se zklidnit? Ideální může být jóga, plavání, ale i tanec. Jste naopak nervózní a plní přetlaku? Vybijte se na aerobiku, bojových sportech, zumbě. Potřebujete ustálit myšlenky? Zkuste badminton nebo golf, které vyžadují naprostou koncentraci a zapomenete při nich na práci a jiné starosti.
U každého pohybu záleží na tom, v jakém objemu a jaké intenzitě jej budete vykonávat. I půlhodinka pohybu dává smysl. Možná ne z ohledu na spalování kalorií, hubnutí, či budování svalové hmoty, rozhodně ale poslouží k uvolnění, relaxaci a odbourání stresu, což jsou ovšem také velmi pozitivní účinky.
Zbavte se toho, co vás zpomaluje
Máte-li dobře nastavenou životosprávu a pravidelně se hýbete (ideálně 2-3 týdně aktivní sport, každý den pak alespoň deset tisíc kroků), mělo by se vám dařit se stresem úspěšně bojovat. Je dobré se ale vypořádat i s tím, co máte za sebou. A nemáme na mysli jen balík nesplněných úkolů, které si vlečete neodškrtané v to do listu. Jde i o vaše stravovací hříchy.
Pokud máte za sebou kolotoč stravování po fast foodech, jídla z polotovarů, sladkosti, kávy a energy drinky, na těle se to podepsalo. Obzvlášť, pokud jste ještě přidali zpomalený metabolismus z důsledku nedostatku pohybu a přemíry alkoholu nebo kouření. Tělo je doslova zaplaveno toxiny, které se mohou projevit jak fyzicky (migrény, ekzémy atd.), tak psychicky (deprese, agrese, nenálada). Zkuste tělo od usazených jedů očistit. Pomůže, když ve stravě zvýšíte objem vlákniny, zelení zeleniny, čisté vody a čistících čajů (urologický, kopřivový, detoxikační, lymfatický).
Usazené toxiny a bakterie v našem těle mohou mít přímý vliv na to, jaké emoce prožíváme a jak je zvládáme. Podpořit detox můžete také přírodními detoxikačními preparáty, jako jsou kapky z ostropestřece, Bachova kombinovaná esence očista, kapky Joalis detoxikace, mykomediciální houby a další.
Nejzásadnější rada na závěr zní: Poslouchejte své tělo. Vnímejte, jak na vás specifické potraviny nebo pohyb působí. Přestože někdo pěje ódy na super-potraviny, ne všechny zákonitě musí sedět i vám. Vytvořte si takové návyky, které budete schopni dodržovat. Jedině tak bude váš nový životní styl účinný. Pokud milujete čokoládu, je nesmysl ji ze svého života zcela vyloučit. Více než pravděpodobně nevydržíte a na posezení sníte celou tabulku. Určete si například jeden den v týdnu, kdy si můžete dát čokoládový zákusek. Budete se mít na co těšit a zároveň se tím odměníte za svou vytrvalost.
Oči jsou jedním z nejdominantnějších prvků našeho obličeje. Ne nadarmo se jim proto přezdívá „brána do duše“.
Oči jsou jedním z nejdominantnějších prvků našeho obličeje. Ne nadarmo se jim proto přezdívá „brána do ...
Celý článekKamkoli Alena Kravčenko (33) z ukrajinské Oděsy vejde, hned na sebe strhne pozornost. Mohou za to její ...
Celý článekVzhled dívky dokáže o mnohém vypovídat. První dojem vždy ovlivní hlavně obličej, jehož důležitou součástí ...
Celý článekMožná jste si s úpravou tvaru obočí zahrávaly tak dlouho, až se vám pomstilo a teď už vám skoro vůbec ...
Celý článekMůže naše snaha o krásnější a delší řasy poškodit zrak?
Celý článekStaré džíny nemusíte vyhazovat. Když je kreativně vyzdobíte, budou vypadat cool a originálně. Jsou roztržené? ...
Celý článekČervená rtěnka. Absolutní klasika, která je třešničkou na dortu každého líčení a je jedno, zda jdeš na ...
Celý článekZimní neduhy nás nutí nosit stále teplejší oblečení. Jenže proč zahodit hluboko do skříně něco tak úžasného, ...
Celý článekUž dávno ženy poznaly, jaké výhody poskytuje konopí a čím vším pomáhá naší kráse. Pomáhá totiž léčit ...
Celý článekChystáš se obarvit si vlasy sama? Aby to nedopadlo katastrofálně, chce to vyvarovat se hloupých chyb.
... Celý článekNejroztomilejší limitka je zpět
víceMáte zubní kazy i když si zuby pravidelně čistíte? Možná děláte někde chybu.
víceAktuální nástup vysílání ve formátu DVB-T2 znamená pro většinu domácností nutnost změny. Buď musí doplnit televizor dalším zařízením, nebo pořídit zcela nový.
víceŽe jsou ženy upovídanější než muži, to je obecně známý fakt. Dokazuje to i průzkum četnosti využívání mobilních služeb, něžné pohlaví v počtu provolaných minut i odeslaných SMS zpráv vítězí na celé čáře. Komu ženy nejčastěji volají? Jaké je jejich nejoblíbenější mobilní zařízení? A jak často využívají data? Omrkněte detailní statistiky.
vícePlánujete dovolenou, ale nevíte, kam vyrazit? Rádi byste se vydali na vlastní pěst prozkoumat Španělsko? Nevíte, jaký typ ubytování je tím nejlepším pro rodiny s dětmi? Otázek při plánování dovolené vyvstane celá řada, najít odpověď ale na ně nemusí být vůbec těžké. Stačí se poradit s těmi, kteří jsou zcestovalí a kteří řeší stejné problémy jako vy.
víceMicelární voda představuje inovativní technologii ve způsobu čištění pleti. Zajímá tě, jak funguje?
více
Diskuze