Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlášení »  |  Registrace »

I silnější povahy mohou mít během Vánoc těžké chvilky. Odolat plným stolům skvělého jídla, navíc, když denní program není tak nabitý jako vždycky a vytvoří se téměř nekonečný prostor po jídle toužit a dát si ještě kousek a ještě jeden a teď posled...

Jak bojovat s vánočním přejídáním? Sebeovládání začíná v hlavě

Mlsání
zdroj: Getty Images Mlsání
aktualizováno 20.12.2018, 12:03 | 20.12.2018, 12:03 | Krásná.cz

I silnější povahy mohou mít během Vánoc těžké chvilky. Odolat plným stolům skvělého jídla, navíc, když denní program není tak nabitý jako vždycky a vytvoří se téměř nekonečný prostor po jídle toužit a dát si ještě kousek a ještě jeden a teď poslední....

1) I během svátků si připravte harmonogram dne


V práci jsme zvyklí jet podle plánu, svůj osobní čas už ale není zvykem tolik plánovat. „Aby Vánoce nebyly jen o jídle, naplánujte si zejména čas po stolování a hodování, ať ho nikdo z rodiny nemá čas nekonečně prodlužovat,“ komentuje psycholožka Šárka Kučerová, garantka Projektu sebedůvěry Dove a dodává: “Snažte se vyhnout trávení času o samotě u televize. Vhodné je naopak zapojit do plánovaných aktivit co nejvíce dalších lidí, kteří vám pomohou plán dodržet.“
 

2) Návštěva rodiny? Běžte na procházku


Velmi zrádné mohou být rodinné návštěvy, kde stoly přetékají jídlem a od návštěvy se očekává, že sní, co je na stole. Snažte se takovým extrémům vyhnout. Místo toho naplňte čas i jinými aktivitami, vytáhněte třeba rodinu ven. Z takové procházky parkem se může stát hezká každoroční tradice.

 

Vánoční přejídání
(Foto: Getty Images)


3) Máte problémy s přejídáním? Svěřte se okolí, pomohou vám v krizových okamžicích


Každý má právo být v něčem slabší. Pokud cítíte, že přejídání je vaše Achillova pata, obraťte se na své nejbližší. Určitě rádi pomohou a nebudou vás zbytečně vystavovat rizikovým situacím.


ČTĚTE TAKÉ:

Chcete od nového roku hubnout? Chyba, začít musíte do Vánoc
TEST: Kolik kilogramů přibereš o Vánocích?
11 rad pro štíhlý nový rok aneb jak po Vánocích rychle zhubnout


4) Co není na očích, nedostane se do pusy


Obecně platí, že pokud se chceme něčemu vyhnout, rozhodně nám nepomůže, pokud budeme mít pokušení na očích. Zvažte proto i podobu sváteční tabule či obsah jídla v lednici.
 

5) Sami sníte až o čtvrtinu více než ve společnosti


Průzkumy jasně ukazují, že toho sníme méně, pokud jíme ve společnosti. Myslete také na to, že pokud začnete jíst jako poslední, můžete jíst ze všech nejdéle!



0 hlasů
Vaše hodnocení