Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlášení »  |  Registrace »
reklama

6 tipů na snídani, které vás probudí a nastartují na celé dopoledne.

Miluješ sušenky? 6 light sušenkových snídaní RECEPT

Hravé snídaně
zdroj: oficiální zdroj Hravé snídaně
aktualizováno 12.08.2017, 00:46 | 12.08.2017, 00:46 | Krásná.cz

6 tipů na snídani, které vás probudí a nastartují na celé dopoledne.

Odborníci radí. Nasnídejte se a předejdete konfliktům. A to hlavně v pondělí, které je pro 60 % Čechů tím nejhorším obdobím v týdnu.

 

Každý z nás tvrdí, že snídaně je základ dne, přitom jí podle průzkumu pro značku BeBe Dobré ráno až 62 % lidí přeskakuje. Nejčastějším důvodem je nedostatek času, navíc téměř polovina lidí tvrdí, že ráno hlad ani nemá. Pro ty, kdo ho mají a rádi ráno posnídají, máme tipy na snídaně, které vaše ráno, i to pondělní, prostě nakopnou.

 

Pokud ráno nejčastěji sáhnete po nějaké sušence nebo oplatce, dopřejte si chvilku času navíc a oblíbenou sladkost "vytuňte" a udělejte z ní plnohodnotnou snídani. Kromě sacharidů to totiž po ránu chce i kvalitní bílkoviny (třeba jogurt) a nic nezkazí ani potřebné vitamíny a minerály v podobě čerstvého ovoce, oříšků a semínek, které jsou i zdrojem kvalitních tuků.

  

Osvěžující ráno

 

Hravé snídaně
(Foto: oficiální zdroj)

 

Ingredience:
140 g neochucený “řecký” jogurt 0 % tuku
60 g zakysaná smetana do 12 % tuku
50 g oříškové sušenky s medem
100 g čerstvých nakrájených jahod
10 snítek nasekané bazalky (doporučujeme zpracovat v hmoždíři a promíchat s trochou třtinového cukru)
1 kávová lžička třtinového cukru

 

Postup:
“Řecký” jogurt smíchejte se zakysanou smetanou. Umyté nakrájené jahody dobře promíchejte s čerstvou bazalkou a trochou cukru, přidejte směs jogurtu a smetany. Namažte na sušenky a podávejte.

 

VYZKOUŠEJTE TAKÉ:

Chutná večeře či snídaně za pár minut aneb slané muffiny!
TOP 6 rychlých snídaní pro každé ráno!
Tři výborné snídaně z ovesných vloček

  

Tvarohové probuzení

 

Hravé snídaně
(Foto: oficiální zdroj)

 

Ingredience:
30 g smetanový sýr žervé
100 g bobulovité ovoce (rybíz, borůvky)
125 g neochucený tvaroh nízkotučný
50 g kakaové sušenky

 

Postup:
Sušenky potřete vrstvou žervé a ozdobte půlkou ovoce. Do misky si nachystejte tvaroh, přidejte zbylou půlku ovoce a promíchejte. K tvarohu přikusujte sušenky a zapíjejte neslazeným čajem.


Ovocné mlsání

 

Ovocný salát
(Foto: oficiální zdroj)


Ingredience:

50 g melounu pokrájeného na kostičky
50 g sušenek s čokoládovými kousky
50 g ananasu pokrájeného na kostičky
2 kávové lžičky oblíbených semínek (např. chia, slunečnicová)
140 g bílého neochuceného jogurtu

 
Postup:
Ovoce dejte do misky, promíchejte s jogurtem a semínky a podávejte s měkkou sušenou, třeba ovesnou.
Nezapomeňte na přísun tekutin, ideálně v podobě neslazeného čaje.

  

Domácí granola

 

Granola
(Foto: oficiální zdroj)


Ingredience:
30 g ovocno-oříškové směsi (předem připravené)
50 g oříškové sušenky s medem
150 g neochucený bílý nízkotučný “řecký” jogurt

 

Na výrobu ovocno – oříškové směsi potřebujete:
50 g neproslazeného sušeného ovoce (např. brusinky)
40 g nasekaných ořechů (např. vlašské, kešu, mandle)
20 g semínek (např. chia nebo dýňová)

 

Postup:
Smíchejte všechny potřebné suroviny pro přípravu “Granoly” (brusinky, nasekané ořechy, semínka) a uskladněte ve vzduchotěsné nádobě. Pro přípravu snídaně si odeberte 30 g směsi, přidejte nalámané sušenky a vše smíchejte s neochuceným jogurtem. Nezapomeňte ráno na tekutiny a dejte si k snídani například minerální vodu.


3. Snídaňový pohár

 

Pohár
(Foto: oficiální zdroj)

 

Ingredience:
200 g bílý neochucený jogurt
50 g kakaové sušenky
150 g, kiwi, mango, jahody

 

Postup:
Střídavě do sklenice pokládejte několik různých vrstev připravených surovin. Nejprve rozdrobené sušenky, pak vrstvu jogurtu, ovoce, sušenky, jogurt a ovoce. Lahodné lžičky poháru zapíjejte neslazeným čajem.

 

Ovocný tvaroh

 

Hravé snídaně
(Foto: oficiální zdroj)

 

Ingredience:
100 g jablko (nebo hruška)
špetka mleté skořice
50 g cereální sušenky
125 g polotučný tvaroh

 

Postup:
Jablko nakrájejte na kousky, dejte do rendlíku, zalijte trochou vody a poprašte skořicí. Povařte do změknutí. Smíchejte připravený vychlazený jablečný kompot s jogurtem a potřete směsí sušenky.
Chutnou snídani zapíjíme neslazeným čajem.



1 hlasů
Vaše hodnocení