Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlášení »  |  Registrace »

Pomohou imunitě, lepší náladě i trávení, kterému neudělala dobře zmrzka, grilování či pořádná porce melounu.

Tři superpotraviny, bez kterých se v létě neobejdeš

Zdravý životní styl
zdroj: oficiální zdroj Zdravý životní styl
aktualizováno 25.06.2018, 00:19 | 25.06.2018, 00:19 | Andrea Vyhnalíková

Pomohou imunitě, lepší náladě i trávení, kterému neudělala dobře zmrzka, grilování či pořádná porce melounu.

Popravdě, tyhle tři potraviny můžeš jíst celoročně, ale právě v létě jejich prospěšnost oceníš nejvíce. Seznam se.

 

1. Chia semínka


Proč je to dobré:
Chia semínka obsahují víc vápníku než mléko, jsou bohatá na omega 3 mastné kyseliny, hořčík a vitamíny, takže dodají tělu spoustu energie (hodí se třeba na horský výšlap s kamarády). Díky chia vydržíš celý den sportovat a nebudeš mít hlad. Chia semínka totiž výborně zasytí, takže při letním odpočinku nepřibereš.

 

 

Jak jíst: Můžeš si je dát spolu s ovocem nebo marmeládou do jogurtu, do tvarohu, zahustit si jimi polévku, omáčku, přidat je do zálivky na salát nebo si udělat indiánský red bull. Dobré je si chia přednamočit, aby ses moc neodvodnila.

 

Recept: Indiánský Red Bull

Potřebuješ:

1 litr kohoutkové vody

šťáva z půlky citronu

1 čajová lžička chia semínek.

 

Všechny ingredience dej do PET lahve, protřepej a můžeš vyrazit do přírody.

 

Na co si dát pozor:


* Na močopudnost, na dehydrataci a následné omdlení (kdybys jedla chia jen tak bez přednamočení, je potřeba hodně je zapít) a na nízký tlak. Mohla by se ti začít motat hlava.

 

2. Citronová tráva


Nebo taky vousatka a voňatka. Tahle brčálově zelená rostlinka původem z Thajska obsahuje spoustu důležitých látek, které pomohou tvému tělu vyrovnat se s tropickými teplotami a letními virózami.


Proč je dobrá: Citronová tráva vyplaví z těla viry a jiné nečistoty, takže budeš mít krásnou hladkou pleť. Ničí také zubní kámen, takže tvoje zuby budou při pravidelném pití tohoto osvěžujícího nápoje bělejší. Díky léčivým silicím obsaženým v listech citronové trávy rychle vyženeš letní mykózy, horečky a virózy a budeš si zase moct užívat letních radovánek.

 

Citronová tráva

 

Jak pít: Citronovou trávu můžeš připravit buď tak, že ji zaliješ horkou vodou jako čaj a necháš odstát, nebo přidáš vrchovatou lžíci do vroucí vody a necháš krátce povařit (stačí minuta a půl), necháš sednout ke dnu a scedíš. Můžeš si ji i dosladit medem nebo přírodním bylinkovým sirupem (doporučuji bezinku nebo mátu).


Na co si dát pozor:


* Na skladování. Citronovou trávu je potřeba skladovat na suchém tmavém místě, protože jinak natáhne plísně z venku a můžeš ji pak vyhodit tak akorát na kompost.
 

* Na převaření. Citronovou trávu bys neměla vařit déle jak tři minuty, jinak dostaneš místo osvěžujícího nápoje odporně hořký lektvar.

 

ČTĚTE TAKÉ:

Tajemství štíhlé postavy z Asie
9 potravin, které nejsou zdaleka tak zdravé, jak se tvrdí
6 mýtů a předsudků o jídle, které ti brzdí hubnutí


3. Tmavý lněný olej


Proč je to dobré:
Obsahuje víc omega 3 mastných kyselin než mořská rybka nebo rybí tuk. Díky lněnému oleji vstřebáš víc sluneční energie a při opalování se nespálíš, protože tělo zvládne energii ze sluníčka zpracovat.

 

Jak ho jíst: Lněný olej tvoje tělo nejlíp vstřebá ve spojení s netučným tvarohem, takže je nejlepší pochutnat si na slané nebo sladké pomazánce.

 


Na co si dát pozor:


* Na nakupování. Opravdu přírodní lněný olej by měl být lisovaný za studena (do běžné teploty lidského těla), měl by být ve skleněné tmavé lahvi, skladovaný v ledničce a neměl by mít záruku delší než dva měsíce.


* Na "hořký ocásek". Pokud by po otevření lněný olej chutnal hořce, rychle ho vyhoď. Mohla by sis ublížit.
 

* Na skladování a spotřebu. Lněný olej je potřeba skladovat v ledničce, po otevření nejradši nastojato, čím víc jde do něj vzduchu, tím rychleji žlukne. Spotřebovat se musí do dvou měsíců od otevření.



0 hlasů
Vaše hodnocení