Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlášení »  |  Registrace »

Držíš dietu nebo chceš prostě dlouhodobě dodržovat zdravý životní styl, cvičit a jíst co nejvíce zdravě? Dám ti pár receptů, které se u mě osvědčily a moc mi zachutnaly.

Chceš jíst zdravě, ale nemáš inspiraci jak jídla připravit?

zdravá strava
zdroj: Thinkstockphotos zdravá strava
aktualizováno 11.11.2014, 00:00 | 11.11.2014, 00:00 | Kikush/Krasna.cz

Držíš dietu nebo chceš prostě dlouhodobě dodržovat zdravý životní styl, cvičit a jíst co nejvíce zdravě? Dám ti pár receptů, které se u mě osvědčily a moc mi zachutnaly.

Snídaně


1. Mojí nejoblíbenější snídaní je jen ovoce, ale pokud si chceš dopřát třeba o něco více dobrou snídani, volbou je třeba ovesná kaše, kterou si nemusíš jen kupovat ale dá se uvařit i doma za pár korun.

 

Ovesná kaše:
2 šálky ovesných vloček
5 šálků mléka
1 špetka soli
1 lžíce medu

Přivedeme k varu a vaříme do zhoustnutí, potom můžeme přidat hrozinky nebo nakrájené jablko.


2. Domácí musli! V míse smíchej vločky, kokos, hrozinky, sušené švestky, lískové a vlašské oříšky, přidáme med podle chuti a nejlépe přisypeme trochu celozrné mouky. Pečeme do zlatova, ingredience sypeme podle oka a podle chuti.
Potom nakrájíme na tyčinky a musli je hotové!


3. Banánové lívanečky - banán rozmačkáme vidličkou a přimícháme vajíčko, na rozpálenou pánev děláme lívanečky a děláme do zlatova.

 

 

Oběd


1. Kuřecí plátek s rýží
- uvaříme rýži a dáme osmahnout na jarní cibulce na pánvi, kuřecí maso okořeníme a dáme na pánev, servírujeme ještě s trochou jarní cibulky, je to celkem jednoduché a snad nejlepší!


2. Pečená cuketa
- cuketu nakrájíme na kolečka, vyložíme s ní pekáč a pokapeme sójovou omáčkou a bylinkami, navrch můžeme dát nastrouhaný sýr.


3. Zapečená brokolice se sýrem
- brokolici uvaříme, vložíme do pekáče a posypeme sýrem. pečeme jen pár minut než se roztaví sýr. Tento samý recept je moc dobrý i s chřestem.

 

Večeře


1. Paprika plněná směsí
- Zelenou papriku rozkrojíme na půl, nakrájíme si šunku, sýr (hermelín, eidam..) a smícháme s rozmíchaným vajíčkem, vše nalijeme do papriky a dáme péct tak za 30-40 min. (do změknutí papriky)
Já si dala do toho trochu hermelínu a bylo to moc výborné.

 

 

2. salát s kuřecím masem - nakrájíme si ledový salát, pekingské zelí, rajčata, okurku, cibulku, olivy.. a zalijeme jogurtovým dresingem (jogurt, sůl, bazalka- buď sušená či čerstvá), kuřecí prsa pokrájíme na nudličky, osolíme a opékáme na pánvi. Kuřecí položíme na salát a je hotovo. Dobrý je takový salát i s tuňákem.

 

PŘEČTI SI TAKÉ:
Měkké medové perníčky za tři.. dva.. 
Jsi závislá na sladkém?

 

3. Tmavý chléb s jarní pomazánkou
250 g odtučněného tvarohu
1 jarní cibulku
1 velké rajče
sůl
trochu olivového oleje

Vše promícháme a rozmixujeme ponorným mixerem a můžeme přidat bylinky navíc. Mažeme na tmavý, žitný, celozrnný chléb či bagetu.

 

Jak na zdravé mlsání?


Cuketa obalovaná v cornflakes
- cuketu nakrájíme na kolečka, cornflaky rozdrtíme a cuketová kolečka namočená ve vajíčku obalíme v cornflakes, pečeme v troubě do zlatova.


Vločkové sušenky 

160 g ovesných vloček
120 g cukru či medu
160 g hery
200 g nejlépe celozrnné mouky nebo hladké mouky
1 lžička jedlé sody
2 vejce
špetka soli
hrst oříšků,rozinek, čokolády, slunečnicových semínek.

Pečeme na 200 stupňů 10 minut.


Celerové nebo řepové chipsy - celer a řepu nakrájíme na tenká kolečka, pečeme na vysoký stupeň do křupava.



9 hlasů
Vaše hodnocení
 

Všechny blogerky a blogeři

  •