Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlášení »  |  Registrace »

Nepodléhejte podzimním depresím! Jak si i na podzim zachovat šťastnou náladu?

Zakažte si na podzim smutek a splín: Triky pro více štěstí a úsměvů

Podzimní splín
zdroj: Getty Images Podzimní splín
aktualizováno 15.11.2018, 14:28 | 15.11.2018, 13:57 | Krásná.cz

Nepodléhejte podzimním depresím! Jak si i na podzim zachovat šťastnou náladu?

S příchodem krátkých podzimních dnů ubývá sluníčka a dostat se ven za světla je pro pracující mnohdy nadlidský výkon. Ráno vstáváme za šera a z práce chodíme za tmy. To vše se podepisuje na naší psychice. Jak přežít zimu a nezbláznit se? Nepodléhejte depresím, vyzkoušejte naše tipy, jak prožít šťastný podzim a zimu?

 

Máme pro vás tipy, jak si toto nepříliš oblíbené roční období zpříjemnit, ať už ho budete trávit doma nebo venku.Zafungují nejen na vás, ale klidně i na vaše nejbližší, můžete je tedy brát i jako inspiraci na vánoční dárky pro partnera, rodiče či nejlepší kamarádku.

 

Naservírujte si jídlo, které zahřeje tělo i duši

 

Už jste slyšeli o potravinách, které v organismu dokážou vytvořit teplo? Zázvor nebo chilli asi čas od času používáme každý, ale „zahřívacích” potravin je na výběr mnohem více. „Svým klientům v chladných měsících doporučuji zvýšit konzumaci koření, které je tzv. termogenní, podporuje trávení a urychluje metabolismus. Jako nejvíce termogenní se uvádí potraviny s vysokým obsahem proteinu a koření, umějí zvýšit termoregulaci až o 20 %. Je to např. pepř, skořice, rozmarýn, fenykl, hřebíček, kari, paprika nebo indická směs Masala. Syrovou zeleninu nedoporučuji v zimě jíst vůbec,” radí Ing. Hana Borkovcová, výživová poradkyně programu Cambridge Weight Plan. Dopřejte si každý den teplou zeleninovou polévku nebo vývar, pro zpestření se ale nebraňte ani citrusům, například zázvorový čaj s citronem je osvědčená klasika. Ochlazující účinek citrusů ale vaše tělo ocení, i když bude zrovna bojovat s virózou či nachlazením.

 

Náš tip: Když je vám smutno, zima a padá na vás depka jako těžká deka, klidně na chvíli zapomeňte na linii a dejte si něco dobrého na zub.


* Doporučujeme vyrazit třeba do kaváren Costa Coffee na úžasně voňavé perníkové latte, které navíc dostanete v kelímku ze speciální edice s vánočními motivy. Komu nechutná káva, určitě ho okouzlí ostružinová horká čokoláda s kopcem šlehačky, třešňovou polevou a čokoládovými hoblinkami z pravé belgické čokolády. V Costě vám k nápojům nabídnou I vánoční čokoládový dort, perníkový muffin nebo voňavé kokosky.
 

Tipy na dárky a vychytávky proti depresi - 7
(Foto: Archiv firem)

 

* Sladké pečivo mějte v zásobě klidně I doma. Adventní čas zpestří I u nás stále populárnější Panettone (dle váhy 49 –289 Kč /ks, dostupná v prodejnách La Formaggeria Gran Moravia), sladká klasika italského pekařství, která se tradičně podává na Vánoce a Nový rok. Skvěle se hodí ke kávě, kakau, čaji i vánočnímu punči. Máslové těsto je doplněné a ovoněné rozinkami a kandovanou kůrou ze sicilských pomerančů, pro milovníky čokolády je k dispozici i varianta s čokoládou.

 

Obklopte se vůněmi, které uklidní mysl


Často ani nevnímáme, jak ovlivňuje naši psychickou pohodu příjemná vůně. Nechte je na sebe působit, kdekoli to bude třeba. V kabelce noste miniaturku oblíbeného parfému, pořiďte si intenzivně vonící aviváž na prádlo nebo aromatické perličky do pračky. Fantazii popusťte uzdu hlavně doma. Na trhu je velké množství aromalamp, difuzérů, vůní do zásuvky, éterických olejů a vonných svíček. Nechte na sebe působit povzbuzující vůni citrusů, uklidňující levanduli nebo léčivé dřeviny. Zkombinujte vůni s příjemným světlem a podzimní deprese se vám pod kůži jen tak nedostane.

 

Náš tip: Svěží letní toaletku vyměňte za příhodnější typ vůně, tkerý vás zklidní a naladí pozitivní náladou nebo třeba klidně nostalgickýi vzpomínkami na příjemné věci, které jste během roku zažili.

 

* Parfém Eclat Mon Parfum, Oriflame (50 ml, 1099 Kč). Základem je exkluzivní akord DeLaire s tóny vznešeného bílého kosatce. Moderní květinová vůně, se kterou budete skutečně neodolatelná - někdy okouzlující, často tajuplná, vždy šarmantní.

 

Tipy na dárky a vychytávky proti depresi - 4
(Foto: Archiv firem)


* Vyrobte si parfém na míru vašemu nosu, náladě, ročnímu období. Workshop výroby přírodního parfému (1290 Kč, nabízí vemzu.cz, nejbližší termín workshopu 15.12.) bude příjemně strávenou chvílí sám o sobě, hlavně si tu ale připravíte vůni na míru vašim potřebám. Potřebujete na podzim zahnat chmury, posílit ducha, nebo jen hodit do melancolické pohody? Odbornice na aromaterapii vám pomůže s výběrem ingrediencí a odnesete si individuální vůni, která poslouží třeba I jako SOS lahvička pro případ nouze.

 

* S čajem Pickwick Energie s guaranou a vitaminem B (10 sáčků, 45,90 Kč) jsou chmury a stres z vašeho okolí tu a tam. Vůně, složení i chuť čaje působí pozitivně na vaši psychiku a aktivuje přirozenou energii ve vašem těle.

 

Tipy na dárky a vychytávky proti depresi - 6
(Foto: Archiv firem)


* Budete mít chuť zachumlat se hluboko do oblečení, vypraného s vonnými perličkami Lenor Unstoppables (210 g, 199 Kč), které v oblečení zanechají intenzivnější vůni než pouhý prášek nebo aviváž. Zkuste třeba modrou variantu Unstoppables Dreams se sofistikovanou kombinací jasmínu a vanilky, uklidňující a uvolňující zároveň, nebo žlutou Unstoppables Lavish, luxusní vůni inspirovanou parfémem plným noblesy, jemnou kombinaci červených růží a broskvových tónů.

 

ČTĚTE TAKÉ:

TOP 30 potravin proti podzimní depresi a unavenému vzhledu
Vyrob si KOSMETICKÉ NEZBYTNOSTI, které ti zpříjemní podzim! DIY
Jak vybrat kabát či bundu, které zvládnou podzim i zimu?

 

Nedělejte činnosti, které vás nebaví

 

V létě se zdá, že na všechno je času dost. Dlouhý teplý letní den vybízí k aktivitě i po pracovní době, a tak si užíváte posezení s přáteli, procházku s rodinou, sport nebo relax u vody. Naproti tomu zkracující se dny a návraty domů za tmy přispívají k pocitu, že váš život je jen práce a na zábavu není čas. V tomto období je proto více než jindy důležité, abyste se naučili správně zacházet s volným časem a činnosti, které nás nebaví, delegovali na někoho jiného. Rozdělte si úkoly v rodině, ale delegujte činnosti I na profesionály: uleví vám paní na hlídání I na žehlení, úklid obstará služba lidskasila.cz, nákup vám donesou z kosik.cz, pochůzky za vás obstará “osobní asistent” z idodo.cz. Nemusíte se strhat a dělat vše sama. Ušetřený čas věnujte chvílím s blízkými, vyrazte na procházku, sportujte, tvořte – v dílně, kuchyni nebo třeba na keramickém kroužku.

 

Náš tip: Zavolejte kamarádům. Pokud máte splín, obklopte se přáteli. Rozhodně nebuďte sami, i když nemáte nejlepší náladu. Vaši přátelé pochopí, když budete trochu mrzout a úsměv z vás budou dolovat. Od toho je přece máte. Aby vám zvedli náladu, když to nejvíc potřebujete!


Udělejte si ale čas sami na sebe

 

Nepodmiňujte svou pohodu a štěstí přítomností a zájmem druhých a vyjádřete si lásku sama sobě. Třeba dlouhou koupelí nebo malou masáží. Po koupeli pečlivě natřete své tělo hebkým tělovým mlékem, místo pleťového krému dopřejte obličeji olejovou péči, která vyživí chladem namáhanou pokožku. Aplikaci spojte s dlouho masáží, dotyky jemných prstů ve tváři působí velmi uklidňujícím dojmem.

 

Náš tip: Kosmetika má hlavně pečovat, vybírejte ale I takovou, tkerá vám příjemně voní, nebo která vás rozveselí.

 

* Mandlový pleťový olej Weleda (50 ml, 399 Kč). Vyživuje, regeneruje, vyhlazuje a chrání pokožku.

 

Tipy na dárky a vychytávky proti depresi - 2
(Foto: Archiv firem)


* Barevné koule do vany vás osvěřží svou sladkou vůní, zahalí do hebké pěny a pobaví výraznými barvami a klidně i sprškou třpytek. Zkuste třeba novinky z vánoční kolekce Lush (od 149 kč/ks). Bílá Perle De Sel se zlatými perličkami je ručně vyrobená a obalená v hrubé mořské soli je ztělesněním dekadence a luxusu mezi vánočními bombami. Puntíkatá The World´s Smallest Disco s povznášející silicí z limet a grapefruitů roztančí ve vaší vaně barevnou show a promění ji v nejmenší diskotéku na světě. Růžová Cheery Christmas je plná citronového oleje a ovoce a modrá Holey Night vytváří ve vodě barevnou galaxii s vůní růžového a santalového dřeva.

 
Neprochladněte

 

Je pochopitelné, že některé podzimní dny by byla radost „proválet” v posteli, zachumlat se do deky, popíjet horké kakao a číst si detektivku. Bohužel ne vždy to tak jde, ale ať už vás přinutí jít ven cokoli, pobyt venku bude o to snesitelnější, čím tepleji se oblečete. Pořídit si můžete třeba vlněné funkční prádlo. Obzvlášť vhodné je na chladný podzim a zimu funkční oblečení z merino vlny – je jemná, prodyšná, hřejivá, i když navlhne, a navíc se velmi jednoduše udržuje.


Náš tip: Babičky nelamentovaly nadarmo, že záda, nohy a ruce musíte mít v teple. Myslete na to. Záda chraňte košilkou a hřejivým svetrem, prochladlým prstům a chodidlům dopřejte také náležitou péči.

 

* Hřejivé rukavice (790 Kč, prodává zdravibezchemie.cz). Prohřejí a zlepší krevní oběh rukou, uvolňují ztuhlé svaly a klouby, pomáhají při artritidě a zároveň hydratují pokožku. Nahřívací zóny rukavic obsahují lněná semínka, která drží teplotu a prohřívají ruce hluboko až ke kloubům. Hydratační gelová vrstva uvnitř rukavic má podobné účinky jako parafín. Ruce budou příjemně hebké a jemné.

 

* Hydratační gelové ponožky (379 Kč, dostupné na zdravibezchemie.cz). Ponožky jsou na vnitřní straně potaženy vyživujícím gelem obsahující přírodní oleje, které chodidlům dodají vysokou hydrataci. Jojobový olej, olivový olej a olej z jader hroznů pomáhají hojit pokožku a zároveň změkčují suchou a popraskanou pokožku na nohách. Vrchní materiál ponožek je vyrobený z mikrovlákna a je hebký a velmi příjemný.

 

Tipy na dárky a vychytávky proti depresi - 8
(Foto: Archiv firem)

 

* Ponožky s tematickým potiskem Happy Socks (249 Kč, prodává urbanlux.cz).

 

* Značka Baťa se zapojila do projektu Ponožky od babičky od charitativní organizace Elpida a prodejem ponožek (349 Kč) ve svých obchodech a na e-shopu bata.cz podpoří více jak dvě stě babiček - pletařek z celé republiky a zároveň proseniorské centrum Elpida. Ponožky jsou barevné a huňaté, ručně pletené z recyklované vlny. Na přebalu ponožek je vždy uvedeno jméno babičky, která konkrétní pár upletla.

 

Hodně čtěte

 

Zapojte své mozkové závity. Rozdmýchejte svoji fantazii, která vám nedovolí myslet na negativní a depresivní věci. Využijte k tomu například knížku, která je na stimulaci představivosti výborná. Co takhle přečíst si román s dobrým koncem nebo nějakou odlehčenou literaturu, která pobaví? Uvidíte, že přijdete na jiné myšlenky!

 

Náš tip: S knihami si užijete nejen relax, ale klidně i legraci a dobrodružství.

 

* Kniha s otrhanými rohy vás spíš rozčílí, než uklidní. Zabalte ji proto do ručně vyráběného textilního obalu Decente (od 199 Kč, k dostání na decente.cz a v knihkupectví Neoluxor).

 

Tipy na dárky a vychytávky proti depresi - 5
(Foto: Archiv firem)

 

* Jste znalci, rádi soutěžíte a doma máte na nové knihy vždy místo? Mrkněte na web martinus.cz, kde na vás čeká veselá Knižní šifra. Můžete zhodnotit své knižní znalosti i představivost, ale hlavně vyhrát hodnotné poukázky na knížky.


Dožeťe resty a vytvořte třeba vlastní knihu

 

Až bude čas, dopíšete rozepsanou povídku. Taky protřídíte fotky z dovolené. Uděláte z fotek vlastní kalendář. Slyšíte se? Právě teď ten čas máte. /usťte se do odkládaných projektů, především do těch kreativních, na které bude při dlouhých večerech čas a ta správná nálada.

 

Náš tip: Píšete si rádi deník, ochraňujete rodinná fotoalba, žijete vzpomínkami? Dejde jim slavostní háv.

 

* V knihkupectvích seženete krásnou novinku, knihu Strom života naší rodiny (590 Kč, k dostání na familium.cz nebo v knihkupectví Neoluxor). Strom života naší rodiny je originální knížka pro zaznamenání rodokmenu a rodinné historie. Knížka je velmi chytře propracovaná, takže do ní můžete pohodlně zanést své předky až do pátého kolene, ale zároveň i všechny své potomky. Ke každému členovi rodiny můžete přidat zajímavé informace o něm a jeho životě včetně fotografie. Zároveň můžete své příbuzné požádat, aby vám do knihy napsali vzkaz jako do památníku – pro vás a pro další generace.

 

Tipy na dárky a vychytávky proti depresi - 3
(Foto: Archiv firem)

 

* Zkopletujte fotky z dovolené, vyberte ty nejlepší a nechte si je vytisknout jako fotoknihu (od 75 Kč). Mrkněte třeba na empikfoto.cz, vybrat zde můžete z celé řady přednastavených šablon. Stačí jen fotky přehrát, rozdělit na jednotlivé stránky, vylepšit různými “samolepkami” a rámečky. On-line kontrlujete, jak bude výsledné dílo vypadat. V nabídce najdete I čtvercový formát fotoknih, ve kterých to bude slušet I vašim momentkám z Instagramu.



0 hlasů
Vaše hodnocení