Horoskop na listopad: Lvy doženou staré křivdy, Štíři se mohou těšit na skvělé výsledky

Jaký bude listopad podle horoskopu? Astrolog Pavel Hanzal má svou měsíční předpověď.
S jarním počasím se nám vrací odhodlání na sobě pracovat a pouštět se do nových výzev. Perfektní čas na to, seznámit se s teorií flow.
O co jde? „Když se mě lidé ptají, proč běhám, mylně si myslí, že hlavně kvůli sportovní kondici. Ještě víc než ona je pro mě držet se ve flow. Což je způsob, jak postupnými kroky dosáhnout jakéhokoli cíle,“ popisuje Petr Casanova, autor knih o osobním rozvoji. Jak přesně vypadá přístup, který ocení nejen běžci, ale i ti z nás, kdo na sobě nechtějí nikdy přestat pracovat?
Běhat a žít na vlně flow
Stále se posouvat dopředu. Je to také vaše životní krédo? Pak byste se měli umět dostat do flow. „V tenise by to znamenalo, nedat si zápas proti světové jedničce, ale ani proti pětiletému dítěti. Proti tenisové hvězdě budu bezmocný a úspěch pro mě bude nedosažitelný, zatímco proti dítěti se budu nudit a nepřiměju se k žádnému výkonu. Flow je tam, kde na mě čeká výzva, ale s dosažitelným úspěchem. Po několika duelech soupeře porazím a budu připravený postavit se proti o něco lepšímu protivníkovi. Všichni potřebujeme vidět, že máme lepší výsledek nadosah,“ vysvětluje Petr, v čem spočívá obecný princip růstu. A to nejen u sportovců, podnikatelů nebo manažerů, ale u lidí obecně.
Pravidelnost, královna úspěchu
Pojďme však zpátky k běhání. „V životě nezáleží na tom, co uděláme jednou za čas. Ale na tom, co děláme pravidelně, každý den,“ tvrdí Petr Casanova a stojí tak za jednou ze zásad teorie flow, kterou je pravidelnost. „Proto z mé hlavy zmizela otázka, jestli mám jít dnes běhat. Vím, že kdybych si ji položil, našel bych nejméně jeden důvod, proč ne.“ Pravidelnost utváří náš režim a náš režim utváří nás samotné. Nezáleží přitom, kolik kilometrů uběhneme. Podstatou je, že jsme opět běhat šli. To dělá z lidí běžce.
Ztěžování bez stěžování
Protože si tělo při pravidelném režimu na zátěž zvykne, přichází rutina a stagnace. Proto je potřeba si s postupem času přidat zátěž. Ať už jste rychlostní, nebo vytrvalostní běžci, musíte umět najít svůj aerobní práh. Obzvlášť lidé, kteří chtějí hubnout, znají konkrétní rychlost a tepovou frekvenci, při níž čerpají energii z tuků. „Jde o rychlost, při níž můžeme mluvit, aniž bychom se zadýchali,“ upřesňuje Petr a dodává: „Pro začínající běžce není snadné najít aerobní práh. Připadá jim, že běží moc pomalu. Pravidelným běháním se ale aerobní práh začne posouvat výš a dokážeme běžet rychleji, aniž se zadýcháme. Abychom v růstu vydrželi, musíme si naložit vyšší zátěž.“ Jak na to? Základní cesty jsou tři: běžet můžeme jinudy, déle, nebo náročněji, např. se zátěží na kotníkách.
Vůbec nejlepší a také nejlevnější cestou je ale tzv. intervalový běh. „Při něm tempo, kterým obvykle běžíme, zrychlíme například na padesát metrů. Pak se opět vrátíme do tempa, kterým obvykle běžíme. Přitom ale nesmíme zastavit nebo se vrátit do pomalejšího tempa, než původně,“ říká Petr. Tento styl navíc poskytuje skryté výhody: kromě hubnutí přichází i růst svalů, okruh uběhneme rychleji a tím získáme prostor pro to, dát si kolečko ještě jednou.
ČTĚTE TAKÉ:
Nejhorší mýty o běhání, kvůli kterým nehubneš a ještě si ničíš zdraví
5 důvodů, proč budeš díky běhání neodolatelná!
Běh nalačno a další chyby, které dělají nejen běžci začátečníci
Posunuli jste se dál? Prověřte si to!
Na závěr si jako běžci můžete ověřit, že vaše pravidelné úsilí má smysl. Oním lakmusovým papírkem vašeho posunu je prověřovací úsek. „Trenéři ho doporučují na samém konci běhu. Jde např. o výběh do závěrečného kopce nebo jakýkoli úsek, který je pocitově měřitelný. Když ho běžím poprvé, nechávám plíce daleko za sebou. Pravidelností a ztěžováním najednou postřehneme, jako by tento úsek někdo narovnal nebo usnadnil. A možná nás napadne do takového kopce i přidat. A to je flow. Naším soupeřem není terén ani počasí, ale my sami. Jako v životě,“ podtrhuje podstatu flow Petr Casanova.
Proto se inspirujte svým během i všude tam, kde se toužíte posouvat dál. Zjistíte, že o úspěchy stojí za to bojovat a nezahazovat se s otázkou, jestli na to vůbec máte. Máte!
Jaký bude listopad podle horoskopu? Astrolog Pavel Hanzal má svou měsíční předpověď.
Udělat si pěkný make-up je umění samo o sobě. Proto je k naštvání, když vám na obličeji nevydrží ani ...
Celý článekPlesová sezóna začíná a s spolu s ní i starosti spojené s přípravou na ples. Jaké šaty zvolit, jak se ...
Celý článekDívky se při vybírání bot zaměřují spíš než na jejich vzhled než na praktičnost. To vede k tomu, že máte ...
Celý článekSpousta dívek patří mezi majitelky velmi senzitivní pleti, která snadno zčervená a sebemenší zásah do ...
Celý článekPřichází doba vánočních večírků a třídních srazů. Jak se na taková setkání obléknout, abyste mezi ostatními ...
Celý článekVlasy netrpí jen v létě, vaše hříva dostává pořádně zabrat i během zimního období. Vlasům berou krásu ...
Celý článekPleťové masky by měly patřit do běžné péče o pleť každé dívky. Přesto na ni mnoho dívek zapomíná, i když ...
Celý článekPřed menstruací a během ní jsou prsa napjatá a celkově citlivější na dotek. Možná zažíváte i velmi nepříjemné ...
Celý článekKolagenové přípravky zažívají v poslední době velký boom. Na trhu jsou k dostání kolagenové krémy, tabletky ...
Celý článekPořádná bunda se hodí nejen pro vykonávání zimních sportů a outdoorových akcí, ale zahřeje i na procházce ...
Celý článekNejroztomilejší limitka je zpět
víceMáte zubní kazy i když si zuby pravidelně čistíte? Možná děláte někde chybu.
víceAktuální nástup vysílání ve formátu DVB-T2 znamená pro většinu domácností nutnost změny. Buď musí doplnit televizor dalším zařízením, nebo pořídit zcela nový.
víceŽe jsou ženy upovídanější než muži, to je obecně známý fakt. Dokazuje to i průzkum četnosti využívání mobilních služeb, něžné pohlaví v počtu provolaných minut i odeslaných SMS zpráv vítězí na celé čáře. Komu ženy nejčastěji volají? Jaké je jejich nejoblíbenější mobilní zařízení? A jak často využívají data? Omrkněte detailní statistiky.
vícePlánujete dovolenou, ale nevíte, kam vyrazit? Rádi byste se vydali na vlastní pěst prozkoumat Španělsko? Nevíte, jaký typ ubytování je tím nejlepším pro rodiny s dětmi? Otázek při plánování dovolené vyvstane celá řada, najít odpověď ale na ně nemusí být vůbec těžké. Stačí se poradit s těmi, kteří jsou zcestovalí a kteří řeší stejné problémy jako vy.
víceMicelární voda představuje inovativní technologii ve způsobu čištění pleti. Zajímá tě, jak funguje?
více
Diskuze