Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlásit »  |  Registrace »

Začněte den pořádnou snídaní, která zasytí, ale tělo nezatíží. Nemusíte se jí bát, ani když potřebujete zhubnout nebo chcete s příchodem jara tělo odlehčit a detoxikovat střeva.

Nejzdravější snídaně proti hladu, špekům i pro jarní detox?

Zdravá snídaně
zdroj: Getty Images Zdravá snídaně
aktualizováno 24.03.2019, 00:00 | 24.03.2019, 00:00 | Krásná.cz

Začněte den pořádnou snídaní, která zasytí, ale tělo nezatíží. Nemusíte se jí bát, ani když potřebujete zhubnout nebo chcete s příchodem jara tělo odlehčit a detoxikovat střeva.

Obsahuje potřebné tuky, kvalitní bílkoviny a pomalé sacharidy, ale i bohatý zdroj vitaminů, minerálů, antioxidantů a omega3 mastné kyseliny. Navíc nejde žádnou hmotu bez chuti, do této dobroty se pustíte bez násilí.


Potřebujete:


1 sklenice kefíru, skyru nebo bílého jogurtu
½ banánu
1 menší hrst sušených švestek
2 polévkové lžíce ovesných vloček
1 čajová lžička mletých lněných semínek
1 zarovnaná lžička kakaa


Náš tip: Mléčný základ je ideální pravidelně střídat, aby se snídaně neomrzela. Stejně tak můžete vynechat čas od času kakao (mělo by být kvalitní, holandské, nedoslazované) a vyměnit sušené ovoce za jiné. Skvělé jsou hrušky, fíky, rozinky nebo brusinky, mají lehce projímavý účinek a podpoří peristaltiku střev.

 

Zdravá snídaně
(Foto: Getty Images)


Příprava:


Nejprve si nechte spařit sušené švestky: vložte je do misky, zalijte vroucí vodou, přikryjte pokličkou a nechte asi deset minut stát.


Mezitím v misce smíchejte vločky, lněná semínka a kakao, zalijte kefírem a promíchejte. Nechte pěkně spojit a hlavně nechat zvlhnout semínka a vločky, lehce nabobtnají.


Pak vodu slijte, švestky můžete pokrájet na menší kousky. Přidejte je do směsi, promíchejte. Navrch ozdobte pokrájeným banánem.

 

Anketa
Snídáte někdy ovesnou kaši?
266 hlasů
Čas od času.
95 hlasů
Nesnídám vůbec.
Hlasovalo 681 lidí
 


Náš tip: snídani si klidně připravte den předem, překryjte mikrotenovým sáčkem a nechte přes noc v lednici. Nebude vás ráno zdržovat její příprava, navíc jednotlivé ingredience lépe splynou a provoní.


Náš tip: Celou směs můžete rovněž rozmixovat tyčovým mixérem, přidat dle potřeby vodu, kefír nebo mléko (klidně i rostlinné) a vzít si s sebou jako proteinový nápoj.

 

ČTĚTE TAKÉ:

Tuky nejsou nepřátelé: Jak ale poznat hrdiny od záporáků?
Nejíte maso? Tyto rostlinné zdroje bílkovin vám zachrání postavu i zdraví
Hubnutí = vyloučení sacharidů? Proč to tak není a navíc je to škodlivé?


Co to umí za zázraky?


Nejen, že tělu dopřejete vydatnou, kaloricky přiměřenou a složením vyváženou snídani, ještě doplníte důležité živiny a tělo zasytíte bez potíží na tři hodiny. Pokud se naučíte tuto snídani dopřát si namísto koblih či chleba s máslem, uleví se střevům, znormalizuje a časem zrychlí metabolismus, projeví se to ale i na vzhledu. Očistné účinky a harmonizace střev pomůže při vymizení akné a vyrážek, zastavit může i padání nebo mdlý tón vlasů, posílí i nehty a pokožku.


Nelekněte se, pokud to bude z počátku naopak. Jak se tělo začne detoxikovat, mohou jít toxiny ven i pokožkou a potíže se mohou prohloubit, stejně jako se může ozvat i vaše trávení. Během třech týdnů tělo novému režimu přivykne a pak už uvidíte jen pozitiva. Zlepší se trávení, zmizí pocit nafouknutí a viditelně se vám zmenší břicho, protože zmizí potíže se zácpou, nadýmáním, střeva se pročistí a zbaví usazených nečistot. Jen díky tomu, že se naučíte snídat tuto směs, můžete zhubnout za měsíc i tři kila bez pocitu hladu.



1 hlasů
Vaše hodnocení