Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlásit »  |  Registrace »

Cvičit třikrát týdně odborníci stále doporučují. Ovšem výrazně ubrali na čase, který bychom měli v tělocvičně strávit.

Revoluce ve cvičení! Stačí jen 60 sekund intenzivního cvičení

Posilovna
zdroj: Thinkstockphotos Posilovna
aktualizováno 05.05.2016, 16:11 | 05.05.2016, 16:11 | krasna.cz/tvnoviny.sk

Cvičit třikrát týdně odborníci stále doporučují. Ovšem výrazně ubrali na čase, který bychom měli v tělocvičně strávit.

Vědci přišli na to, že krátké intenzivní cvičení může přinést podobné výsledky jako dlouhotrvající tréninky. Výzkumní pracovníci na McMaster University sledovali dva týmy lidí. Jedni měli intervalový trénink se střední intenzitou. Účastníci studie měli cvičit 10 minut, během nich měli 20 sekund intenzivně sprintovat. Druhá skupina měla 50 minutový trénink. Z toho 45 minut měli jet nepřetržitě mírným tempem na kole. V průběhu 12 týdnů vědci zjistili, že dvě tréninkové metody mají podobné výsledky. I přesto, že ti druzí museli cvičit mnohem intenzivněji i déle.

 

 

Tyto výsledky výzkumu, o kterém informoval Daily Mail, proto podporují myšlenku, že účinného cvičení můžete dosáhnout i během několika minut. Takže výmluva, že nemůžete jít do posilovny, protože nemáte čas, v tomto případě neobstojí.

 

PŘEČTI SI TAKÉ:

5 chyb, které děláme při cvičení
Cviky na břicho, které skutečně fungují!
8 tipů, jak se motivovat ke cvičení

 

Trenéři dosud doporučovali, že pokud chcete vidět výsledek, měli byste cvičit 150 minut týdně (třikrát týdně po dobu 50 minut) při mírné intenzitě. Nová studie ale naznačuje, že pokud budete cvičit jen 30 minut za týden (desetiminutovku denně celkem třikrát týdně), je to stejně účinné. Musíte jen dodržet, že tři minuty (tedy pouhou minutu na každé dílčí cvičení) to bude intenzivně.



1 hlasů
Vaše hodnocení