Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlásit »  |  Registrace »

Připadáte si po dlouhé zimě malátní, unavení a ve stresu? Pokud jsou tyto pocity doplněny ještě o zhoršené trávení, stavy těžkosti nebo i problémy s pletí, vězte, že vaše tělo volá po očistě. Že vás to slovo děsí? Nemusí, pokud budete ctít hlavní ...

Žádá si tělo restart? Zaměřte se na střeva i kůži

Očista
zdroj: Getty Images Očista
aktualizováno 21.02.2019, 00:00 | 21.02.2019, 00:00 | Krásná.cz

Připadáte si po dlouhé zimě malátní, unavení a ve stresu? Pokud jsou tyto pocity doplněny ještě o zhoršené trávení, stavy těžkosti nebo i problémy s pletí, vězte, že vaše tělo volá po očistě. Že vás to slovo děsí? Nemusí, pokud budete ctít hlavní myšlenku, že i detox lze provést s chutí, a hlavně s rozumem. Jen takový totiž vašemu tělu opravdu prospěje.

Je normální, že se v zimě uchylujeme k těžším pokrmům. Toto období je spjato s přílišným blahobytem, kterého si dopřáváme především během konce roku. Tělo si očistu žádá, protože se potřebuje zbavit toxických látek, které se v něm za zimu nahromadily – třeba i kvůli omezenějšímu pohybu. Organismus bez toxických látek pracuje efektivněji a rychleji spaluje.

 

Proč je nám vlastně těžko? Při trávení nadměrného množství živočišných látek se v těle usazují odpadní látky. Ty se hůře odbourávají a na stěnách buněk tvoří povlak, který zpomaluje metabolismus. Následkem je pocit únavy a těžkosti. Vysoký podíl bílé mouky a absence zeleniny v jídelníčku má za následek zpomalení peristaltických pohybů střev a tím se trávení opět zpomaluje.


Odlehčete proto svůj jídelníček i mysl a věnujte chvíli sami sobě a svému zdraví. Detoxikační kůra nemusí být vždy radikální a nepříjemná. Základ je držet se osvědčených zásad, které mohou být inspirací i pro jídelníček na celý rok.


Zeleninový základ


Jídelníček podporující očistu organismu je založený na lehké, dobře stravitelné a málo tučné stravě. Základem by měly být antioxidanty, vitamíny, vláknina a pitný režim. Ovoce a zejména zelenina jsou základ. Kromě bohatého obsahu vitamínů a minerálů tkví její výhoda také v rozmanitosti její úpravy. Připravte si saláty, polévky, pomazánky, šťávy, naservírujte ji čerstvou, vařenou, pečenou, grilovanou. Kreativitě se meze nekladou.
 

Že je v zimě obtížné sehnat čerstvou zeleninu? Použijte mraženou nebo konzervovanou! V obou případech je tato zelenina sklízena v její nejvyšší zralosti a v nejlepší kvalitě. Díky moderním technologiím trvá jen několik hodin, než je zamrazena. Prostřednictvím blanšírování a šokového zmrazení se předejde dramatické ztrátě vitamínů, ke které dochází již od druhého dne od sklizně. Zelenina si tak zachovává maximum vitamínů i minerálních látek.


Výbornou zeleninou pro očištění organismu je celer, mrkev, brokolice, květák, petržel a listová zelenina. V jídelníčku by neměly chybět ani luštěniny, celozrnné obiloviny a samozřejmě ovoce.

 

Zachutná vám:

 

Vitamíny
(Foto: Archiv firem)


* Mražená dýňová polévková směs Bonduelle Cream Soup (400 g, 45 Kč). Obsahují již připravenou směs zeleniny pro polévku. Stačí tak jen přidat vývar nebo vodu.


* I ve fastfoodu můžete vybrat zdravě – ideálně volte salát, apole pozor na smažené maso, majonźové závitky nebo olejem nasáklé krutony. Dobrou volbou je třeba salát s Halloumi v Bageterii Boulevard. Ideální odlehčená varianta bez živočišných bílkovin skrývá grilovaný sýr halloumi, pečené papriky, baby špenát, little gem a rajčata.

 

* Bio březová šťáva Arax Zázvor a limetka (1 l, 52 Kč, prodává potravinyarax.cz). Březová šťáva je oblíbeným pomocníkem v tradiční východní medicíně. Díky velkému obsahu vitaminů C, B a minerálních látek je lidově považována za účinné přírodní léčivo, připisují se jí omlazující a regenerační účinky, vhodná je pro detoxikaci organismu. Nápoj neobsahuje žádný přidaný cukr (jen fruktózu), GMO a má jen 67 kJ na 100 ml.


ČTĚTE TAKÉ:

I tvá pleť si zaslouží detox! Zejména, pokud žiješ ve městě
TOP detox? Víme, které ovoce a zelenina udělají nejlepší službu
Dopřej tělu jarní detox po vzoru našich předků


Není to jen o jídle


Ano, určitě se vyhněte přemíře červeného masa, sladkostem, alkoholu, sýrům, ideálně i kávě, jezte jen když máte opravdu hlad a dobře žvýkejte. Pokrm si vychutnávejte, ale nezapomínejte, že to není jen o stravě. Vzpomeňte na to, že by se mělo jednat i o očistu mysli, takže se vyhýbejte zbytečným stresům a dopřejte si dostatek spánku i čas na odpočinek a oblíbené aktivity. Nezapomínejte ani na pitný režim. Nejlépe poslouží především voda, kterou lze doplnit o čerstvé ovoce nebo bylinky, dobré jsou ale i čerstvé zeleninové a ovocné šťávy.
 

Pro očistu si vyberte také vhodnou dobu. Tedy dny bez předem naplánovaných schůzek, večírků, sportovních zápasů a ženy by měly zohlednit i začátek menstruace.


Kůže zrcadlí stav celého organismu


Na kůži se odráží aktuální stav našeho organismu. Kromě stavu a fungování jednotlivých vnitřních orgánů se na ní podepisují právě i zpomalená a zanesená střeva. Může na ní být vidět ale i naše emoční naladění, stopy zimního splínu. Pomozte jí hloubkově pročistit a vrátit se k zdravě zářivému vzhledu.

 

Pomohou i žhavé kosmetické novinky:

 

Péče o pleť
(Foto: Archiv firem)

 

* Sprchový gel s jílem Nivea Zázvor & Bazalka (250 ml, 75 Kč). Lehký gel s jílem je šetrný k pokožce a zanechává ji sametově hebkou a krásně svěží. Přírodní jíl vyčistí pokožku do hloubky. Vyvážené složení jemně hýčká celé tělo a nevysušuje.

 

* Detoxikační jílový čisticí krém Nivea Urban skin 3 v 1 (150 ml, 140 Kč). Speciální protizánětlivý čistící krém obsahuje výtažky z černé rýže, ze zeleného čaje a přírodní jíly. Zmatňuje a vyhlazuje pleť, účinkuje proti ucpaným pórům. Tuto účinnou kombinaci můžete použít hned 3x jinak: jako čisticí krém, peeling nebo masku.

 

* Tělový sorbet Zoella Quench me (200 ml, 279 Kč, k dostání v síti parfumerií Marionnaud). Nadýchaný sorbet, který voní po kokosu a svěžích liči, si místo na talíři představte na svém těle. Tělový krém se velmi snadno vpije do pokožky, a ačkoliv ji nezanechá mastnou, dokonale hydratuje, zjemní a vyživí.



0 hlasů
Vaše hodnocení