Klávesové zkratky na tomto webu - rozšířené Na obsah stránky Na hlavní stránku Přejít do archivu Přejít na televizní program Přejít na tn.cz Přejít na stránky Nova Cinema
Přihlásit »  |  Registrace »

Nemáš ráno čas na vymýšlení nějaké zdravé svačiny, a tak se obvykle odbudeš pouze tyčinkou z automatu? Mrkni na moje svačinové tipy, které ti zaberou sotva pár minut a navíc jsou ještě zdravé!

Tři tipy na zdravé a rychlé svačiny

sváča
zdroj: Thinkstockphotos sváča
aktualizováno 25.06.2015, 00:00 | 25.06.2015, 00:00 | Lea Jennifer/Krasna.cz

Nemáš ráno čas na vymýšlení nějaké zdravé svačiny, a tak se obvykle odbudeš pouze tyčinkou z automatu? Mrkni na moje svačinové tipy, které ti zaberou sotva pár minut a navíc jsou ještě zdravé!

 

1) Tortilla plněná zeleninovým salátem


Vezmi libovolnou zeleninu, kterou doma najdeš, a nakrájej ji na malé kostičky. Nejlépe se hodí rajčata, paprika, okurka a listový salát. Zeleninu důkladně promíchej a podle potřeby dochuť (solí, pepřem, kořením). Jako dresink použij například bílý jogurt smíchaný s koprem. Tortillu také můžeš zkusit pomazat lučinou nebo žervé sýrem. Nakonec směs posyp nastrouhaným sýrem a celou tortillu zabal do alobalu, abys ji pak mohla pohodlně sníst.


2) Bílý jogurt s banánem, medem a ořechy


Výživná svačinka, která ti zabere sotva pár minut. Do svačinové krabičky nalij bílý jogurt a dochuť ho podle potřeby lžičkou medu. Banán nakrájej na tenká kolečka a vmíchej do jogurtu. Poté přidej alespoň dva druhy oříšků (třeba mandle, vlašské nebo lískové oříšky). Nakonec celou směs posyp sezamem. Pokud si tuhle svačinku připravíš už večer a dáš ji na noc do lednice, bude ráno krásně vonět a ještě lépe chutnat!

 

PŘEČTI SI TAKÉ:
Mimoni přichází do kin 
Vychrtlá versus obézní - Co je ještě krásné?


3) Tuňáková pomazánka s celozrnným chlebem


Zkus vyrobit "odlehčenější" verzi této oblíbené pomazánky. Budeš potřebovat bílý jogurt, lučinu nebo žervé, menší cibulku, citrónovou šťávu a tuňáka v konzervě. Na jednu konzervu připadne asi jedna kostička lučiny (žervé), takže je jen na tobě, jaké množství pomazánky uděláš. Poté nakrájej cibulku na drobné kostičky a vmíchej do pomazánky. Celou směs dochuť citrónovou šťávou a případně i solí (tuňák je ale většinou slaný dost). Pomazánku namaž na celozrnný chléb nebo knäckebrot.



3 hlasů
Vaše hodnocení
 

Všechny blogerky a blogeři

  •